La fórmula de CrossFit® es “movimientos funcionales, constantemente variados y ejecutados en alta intensidad”. Los movimientos funcionales son patrones universales de activación motriz; se realizan en una onda de contracción desde el centro a las extremidades; son movimientos compuestos, es decir, multiarticulares, de locomotricidad natural, efectiva y eficiente corporales y con objetos externos. Se distinguen porque permiten mover grandes cargas en largas distancias, y hacerlo de forma rápida.
